Wellbeing: Klíč k vyváženému životu a umění péče o sebe

V dnešní uspěchané době se stále častěji setkáváme s pojmem wellbeing. Ačkoliv v českém jazyce pro něj neexistuje jednoznačný, dokonale přiléhavý ekvivalent, jeho podstata se dotýká samotného jádra naší spokojenosti. Wellbeing totiž není jen o absenci nemoci, ale o komplexním stavu duševní, fyzické, emocionální a spirituální pohody. Je to stav, kdy se cítíme šťastní, zdraví a prosperující ve všech aspektech svého života - od osobních vztahů, přes profesní naplnění, až po finanční stabilitu.

Přesný překlad slova wellbeing bychom mohli hledat ve slově „blahobyt' nebo „dobrý život'. Definuje nejen stav, kdy jedinec realizuje svůj plný potenciál, ale také jeho schopnost vyrovnat se s každodenním stresem a aktivně přispívat ke svému okolí. Světová zdravotnická organizace (WHO) zdůrazňuje, že duševní wellbeing spočívá v uvědomění si vlastních schopností, zvládání životních nároků a produktivní práci. Je důležité si uvědomit, že náš duševní stav je nedílnou součástí celkového zdraví a je ovlivňován mnoha faktory, od našich myšlenek a emocí až po sociální interakce.

Sebepéče: Cesta k wellbeingu

Jak tedy můžeme tohoto ideálního stavu wellbeingu dosáhnout? Klíčem je vědomá sebepéče. Sebepéče není luxus, ale nutnost. Jsou to ty malé, každodenní kroky, které činíme pro sebe, abychom posílili své tělo i mysl, zvládali stres a předcházeli tak syndromům vyhoření či chronické únavy. Sebepéče se dotýká jak fyzické, tak psychické stránky naší bytosti.

Může se jednat o nejrůznější aktivity:

• Fyzická aktivita: Pravidelný pohyb, ať už jde o sport, procházku v přírodě, nebo jen krátké protažení během dne.
• Relaxace a odpočinek: Dostačující spánek, meditace, horká koupel, nebo prostě jen chvíle klidu bez rušivých vlivů.
• Zdravá výživa: Vyvážený jídelníček, který dodá tělu potřebnou energii a živiny.
• Rozvoj a zájmy: Věnování se koníčkům, učení se novým věcem, čtení, poslech hudby, nebo návštěva divadelních či hudebních představení. Dokonce i aktivní účast na kulturním dění, jako je například hraní v divadle, může být formou sebepéče.
• Sociální vazby: Budování a udržování kvalitních vztahů s blízkými lidmi.

Důležitou složkou sebepéče je také všímavost. Jde o to, abychom naslouchali svému tělu, vnímali své emoce a přemýšleli o svých myšlenkách. Jaký jazyk používáme ve svém vnitřním dialogu? Jaký obraz o sobě a světě si vytváříme? Přijímáme své emoce jako cenné informace o našich potřebách, nebo se jim vyhýbáme? Emoce nám ukazují, zda jsme zahlceni, nebo naopak vyživováni.

Wellbeing v různých oblastech života

Klíčovou myšlenkou wellbeingu je schopnost měnit zažité vzorce myšlení, chování a postojů. Tím můžeme zásadně zlepšit svůj náhled na sebe i na okolní svět a tím i celkovou kvalitu života. Nejde o vyhýbání se stresovým situacím, ale o budování vnitřní odolnosti a strategií, jak je efektivně zvládat.

Duševní zdraví je základním kamenem wellbeingu. Jak můžeme aktivně ovlivňovat svou duševní pohodu?

• Sebepoznání: Pochopení vlastních emocí, potřeb a hranic.
• Zvládání stresu: Osvojení si relaxačních technik a strategií pro řešení problémů.
• Pozitivní myšlení: Práce na svém vnitřním dialogu a budování optimismu.
• Osobní rozvoj: Stanovování si cílů a jejich postupné naplňování.
• Vyhledání podpory: Nebát se obrátit na odborníky, pokud se potýkáme s obtížemi.

Jako kompas duševního zdraví můžeme vnímat rozdělení na čtyři základní oblasti, které naznačují dynamickou povahu našeho psychického stavu. Každý z nás se může nacházet v různých fázích, ale vždy je možné směřovat k optimálnímu wellbeingu. I malé změny v našich návycích mohou přinést překvapivě velké výsledky.

Role wellbeingu ve škole a v práci

Koncept wellbeingu se stále více prosazuje i v pracovním prostředí a ve školství. Cílem je vytvořit podpůrné a podnětné prostředí, kde se jedinec může plně rozvíjet ve všech dimenzích - fyzické, kognitivní, emocionální, sociální i duchovní. Podpora wellbeingu ve školách pomáhá studentům lépe zvládat školní nároky, rozvíjet sociální dovednosti a budovat zdravé návyky do budoucna. Podobně i v pracovním prostředí přispívá k vyšší spokojenosti zaměstnanců, snížení fluktuace a zvýšení produktivity.

Wellbeing je tedy celoživotní proces a postoj. Je to aktivní volba péče o sebe sama, která nám umožňuje lépe se orientovat ve složitosti života, budovat odolnost vůči stresu a dosahovat stavu hluboké spokojenosti a naplnění.

Zdroj informací: Ivana Novotná, terapeutka a krizová interventka Sociální kliniky; Světová zdravotnická organizace (WHO).